Tout est stocké sur cet appareil et répliqué via ta synchronisation.
Exporte régulièrement une sauvegarde JSON — c'est ta copie souveraine.
Règles d'or
01 · Une seule séance vraiment dure par jour. 02 · 80 % du cardio reste facile — si tu ne peux pas parler, ralentis. 03 · Semaine 100 km : supprimer une course, alléger la muscu bas. 04 · Ordre de sacrifice : C2 → V2 → une série de muscu. Jamais le sommeil. 05 · Sommeil 7 h 30+, protéines 1,8–2 g/kg/j. 06 · Perfs stagnantes 2 sem. ou FC repos qui monte → couper une séance. 07 · Mobilité : 8 min avant muscu, 5 min le soir les jours de vélo. ⚠ · Grip main gauche sur tirages lourds — sangles si besoin.